Nota: Acest site are un scop pur informativ. Consultati-va cu medicul dumneavoastra inainte de a urma oricare dintre recomandarile, regimurile sau tratamentele prezentate pe acest site.

Calcul pentru Necesarul Zilnic de Calorii

Necesarul zilnic de calorii adus de ratia alimentara depinde de activitatea depusa. Se calculeaza în principiu în functie de greutatea corporala:

- pentru repaus la pat : 25-30 Kcal/kilogramcorp
- pentru activitate fizica usoara (activitate la birou, conducere auto, dactilografiere): 35-40 Kcal/kilogramcorp
- pentru activitate fizica moderata (plimbari usoare, cumparaturi, curatenie): 40-45 Kcal/kilogramcorp
- pentru activitate fizica grea (drumetii prelungite, mers pe bicicleta, activitate în gradina, curatat dusumele, batut covoare): 45-50 Kcal/kilogram corp
- pentru activitate fizica foarte grea (alergat, înot, alpinism, basket, taiat lemne): 50-60 Kcal/kilogramcorp.

Pentru persoanele obeze sau denutrite se ia în calcul greutatea ideala. Aceasta rezulta din urmatoarea formula: Talia-100 (în Kilograme). Deci, pentru un adult de 70 Kg.necesarul caloric zilnic va fi:
- pentru repaus la pat : 2100 Kcal
- pentru activitate fizica usoara : 2700Kcal
- pentru activitate fizica moderata : 3000Kcal
- pentru activitate fizica grea : 3500Kcal
- pentru activitate fizica foarte grea : 4000Kcal.

(Autor: Dr. Carmen Preda, asistent universitar, medic gastroenterolog)